Thời gian làm việc từ 8h00 -20h00 Các ngày trong tuần

Phòng khám nam khoa 52 Nguyễn Trãi

ĐƯỢC SỞ Y TẾ CẤP PHÉP

"Vì sự nghiệp chăm sóc sức khỏe"

Hotline: 03.56.56.52.52

Từ 8h - 20h Tất cả các ngày trong tuần

5 Bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Chia sẻ:

Rất nhiều nam giới vẫn truyền tai nhau về các bài tập chống xuất tinh sớm ngay tại nhà an toàn mà hiệu quả cao, đặc biệt là không cần can thiệp bằng bất cứ phương pháp ngoại khoa nào. Vậy, chúng có mang lại hiệu quả như mong muốn? Phía các chuyên gia khẳng định, xuất tinh sớm thực chất không phải là bệnh lý, đây chỉ là một trong những biểu hiện của chúng rối loạn chứng năng sinh lý ở nam giới, lúc này các quý ông sẽ không kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình. Theo đó, cũng có rất nhiều cách để chữa trị và các bài tập chỉ mang tính chất hỗ trợ mà thôi.

Xuất tinh sớm là bệnh gì?

Rất nhiều người thường nhầm lẫn xuất tinh sớm với yếu sinh lý, đây là hai biểu hiện khác nhau của chứng rối loạn sinh lý nam. Trong đó, xuất tinh sớm được hiểu là tình trạng nam giới không thể kiểm soát được việc đạt cực khoái và xuất tinh không theo chủ đích của bản thân mình khi quan hệ tình dục. Nói một cách dễ hiểu thì đây chính là hiện tượng nam giới xuất tinh khi mới tiến hành chuyện yêu, hoặc mới chỉ thực hiện được vài phút ngắn ngủi.

Vậy, bao lâu được coi là sớm? Theo nghiên cứu thì khoảng thời gian trung bình lý tưởng để một người đàn ông hoàn thành cuộc yêu từ lúc cho dương vật vào âm đạo là khoảng 7 – 10 phút. Và nếu họ xuất tinh trước 3 phút khi có sự tiếp xúc cơ thể sẽ được coi là xuất tinh sớm.

=>> Xem thêm: Xuất tinh sớm là bệnh gì?

xuất tinh sớm là gì

Các bài tập chống xuất tinh sớm

Các bài tập chống xuất tinh sớm liệu có mang lại hiệu quả như mong muốn? Về vấn đề này phía chuyên gia cũng khẳng định, chúng chỉ mang tính chất hỗ trợ trong điều trị mà thôi, nam giới cần phải thực hiện đúng thep phác đồ của bác sĩ chuyên khoa bên cạnh những bài tập cơ bản này.

=>> Xem thêm: Xuất tinh sớm có gây vô sinh không?

bài tập chống xuất tinh sớm

Bài tập kegel

Tập kegel hay còn gọi là bài tập cơ PC sẽ giúp dương vật cương cứng lâu hơn, lâu xuất tinh và cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

  • Xác định cơ PC, giữ chặt cơ khoảng 10 giây, thực hiện lặp lại 3 lần, giữa mỗi lần như vậy nghỉ 10 giây.
  • Tiếp tục giữ chặt cơ PC và thả ra nhẹ nhàng trong khoảng 5 giây, lặp lại 5 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 5 giây.
  • Giữ cơ PC trong khoảng 30 giây rồi thả ra, thực hiện liên tục 3 lần, giữa mỗi lần giải lao 30 giây.

=>> Xem thêm: Xuất tinh sớm có chữa được không?

bài tập kegel cho nam

Bài tập yoga

Có lẽ ít người biết rằng, yoga cũng là một trong những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả.

  • Đầu tiên, bạn chuẩn bị thảm trải sàn rồi nằm sấp lên, tay và chân thả lỏng xuôi theo chiều cơ thể đang nằm.
  • Gập đầu gối nhẹ nhàng và rồi từ từ kéo thẳng toàn bộ trọng lượng cơ thể lên cao.
  • Khuỷu tay để chạm sàn, sao cho giữ cơ thể đứng thẳng.
  • Giữ bài tập này trong khoảng 45 giây, lặp lại động tác này khoảng 3 lần mỗi ngày và kiên trì để có hiệu quả điều trị chứng xuất tinh sớm cao.

=>> Xem thêm: Xuất tinh sớm nên uống thuốc gì thì hiệu quả nhất

bài tập chống xuất tinh sớm bằng yoga

Bài tập cơ bụng

Bài tập này giúp cơ thể loại bỏ được lượng mỡ thừa, kích thích sản sinh nội tiết tố nam, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Rất đơn giản, nam giới chỉ cần nằm ngửa lên sàn nhà hoặc tấm trải sàn, giữ cho phần chân nằm yên một chỗ. Dùng sức gập bụng lên xuống một cách đều đặn, nhịp nhàng.

=>> Xem thêm: Chi phí chữa xuất tinh sớm hết bao nhiêu tiền tại Hà Nội

bài tập cơ bụng

Bài tập đi bộ

Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút đi bộ nhẹ nhàng bạn sẽ giúp tâm trạng thoải mái, giảm cân, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, và đặc biệt đây còn được xem là một trong những bài tập chống xuất tinh sớm vô cùng đơn giản mà hiệu quả.

=>> Xem thêm: Top 3 địa chỉ chữa xuất tinh sớm ở Hà Nội uy tín, an toàn

bài tập đi bộ

Bài tập bơi lội

Mỗi tuần thực hiện bài tập bơi lội khoảng 3 lần, mỗi lần dao động trong khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho cậu nhỏ, sẽ giúp hạn chế triệu chứng xuất tinh sớm, kéo dài thời gian cuộc yêu.

bài tập bơi lội

Phương pháp chữa xuất tinh sớm hiệu quả

Như đã nói ở trên, những bài tập chống xuất tinh sớm này chỉ mang tính chất hỗ trợ. Nam giới cần trực tiếp tới cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để thăm khám, tìm hiểu nguyên nhân, chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe và áp dụng phương pháp điều trị thích hợp.

Tại phòng khám nam khoa 52 Nguyễn Trãi, nơi đã có hàng ngàn ca bệnh được chữa trị thành công chứng xuất tinh sớm, đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp thăm khám và có phác đồ điều trị an toàn phù hợp nhất cho bạn. Cụ thể là:

  • Biện pháp tâm lý: Các bác sĩ sẽ tư vấn và giúp nam giới giảm bớt lo lắng, bất an, lấy lại sự tự tin mỗi khi làm chuyện ấy. Bên cạnh đó, việc xây dựng lói ống khoa học lành mạnh, giảm stress trong công việc học tập cũng giúp cải thiện tình trạng rối loạn chứng năng sinh lý nam hiệu quả.
  • Sử dụng các loại thuốc bôi dạng gel, thuốc xịt, thuốc uống để cải thiện tình hình. Tuy nhiên, nam giới không được tự ý đi mua thuốc về dùng mà cần có sự kiểm tra kĩ lưỡng và chẩn đoán tình trạng sức khỏe từ phía bác sĩ chuyên khoa.
  • Phẫu thuật cắt dây phanh dương vật: Đây là là phương pháp được đánh giá hiệu quả nhất trong việc điều trị xuất tinh sớm.

Như vậy, có thể thấy, các bài tập chống xuất tinh sớm trên đây chỉ phần nào hỗ trợ điều trị chứ không có tác dụng thay thế phương pháp chữa bệnh tại các cơ sở y tế. Chính bởi vậy, nam giới cần tới trực tiếp phòng khám nam khoa 52 Nguyễn Trãi để được thăm khám và chữa bệnh tốt nhất.

Mọi chi tiết xin liên hệ số điện thoại: 03.56.56.52.52 hoặc cổng chát trực tuyến tại cổng website của phòng khám nam khoa 52 Nguyễn Trãi Hà Nội.

Địa chỉ phòng khám: Số 52 Nguyễn Trãi, P. Thượng Đình, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.

Khoa Nguyễn

Khoa Nguyễn tốt nghiệp bác sĩ chuyên ngành y đa khoa, Đại học Y Hà Nội, là người tâm huyết với các diện bệnh về nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội,... Với mong muốn mang lại sức khỏe trọn vẹn cho mọi người, Khoa Nguyễn sẽ cung cấp đầy đủ kiến thức về sức khỏe sinh sản đến cho mọi người dưới sự cố vấn của các tiến sĩ, bác sĩ y khoa đầu ngành

KIẾN THỨC Ý KHOA CHO BẠN VUI MỖI NGÀY
chua-xuat-tinh-som-het-bao-nhieu-tien

Chi phí chữa xuất tinh sớm hết bao nhiêu tiền tại Hà Nội?

Bên cạnh những băn khoăn về việc tìm một địa chỉ uy tín thì chữa xuất tinh sớm hết bao nhiêu tiền còn là nỗi lo của nhiều nam giới. […]

xuat-tinh-som-co-gay-vo-sinh-khong

Nam giới xuất tinh sớm có gây vô sinh không?

Xuất tinh sớm có gây vô sinh không, có con được không đã trở thành nỗi bận tâm rất lớn của không chỉ các đấng mày râu, mà đây còn là […]

xuat-tinh-som-co-chua-duoc-khong

Giải đáp: nam giới bị xuất tinh sớm có chữa được không?

Bệnh xuất tinh sớm có chữa được không hay chữa bệnh xuất tinh sớm ở đâu từ lâu đã trở thành “bài toán khó” đối với nam giới khi mới bước […]

Phòng khám nam khoa 52 Nguyễn Trãi
Nhập từ khóa cần tìm kiếm

Anh Tráng đã đặt khám online

Click đặt hẹn ngay hôm nay

phút trước