Thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu

Chia sẻ:

Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tinh trùng cho nam giới. Đó là lý do mà song song với phác đồ điều trị bằng các phương pháp y học, các bác sĩ cũng khuyến cáo nam giới nam giới cần đặc biệt lưu ý tới chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu để cải thiện khả năng sinh sản, giúp gia tăng tỷ lệ đậu thai cho người phụ nữ.

Mục lục

1 Thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu
2 Thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu
3 Tinh trùng yếu nên kiêng gì?

Thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu

Nam giới có lượng tinh trùng yếu thì có liên quan đến yếu tố thiếu hụt kẽm và vitamin. Chính vì vậy, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng mỗi ngày là cách tuyệt vời để cải thiện số lượng tinh trùng. Ngoài ra, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh, bớt dị dạng để nhanh chóng thụ thai. Vậy những thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu gồm những gì có lẽ là vấn đề được nam giới quan tâm.

Theo sự chia sẻ của bác sĩ phòng khám đa khoa 52 Nguyễn Trãi cho biết bên cạnh các yếu tố ảnh hưởng đến tinh trùng yếu như tuổi tác, sức khỏe, bệnh di truyền,…thì nam giới có chế độ ăn uống không hợp lý thì cũng là nguyên nhân dẫn tới tinh trùng yếu. Vì vậy, ngày hôm nay bạn cần bổ sung thêm các món ăn giúp tinh trùng khỏe vào khẩu phần hàng ngày của mình một cách khoa học nhất.

⚠️⚠️⚠️ XEM NGAY: Thực phẩm tốt cho thận

thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu

Thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu

Thịt dê hầm trùng thảo

Thịt dê hầm trùng thảo là món ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu. Không những cải thiện khả năng sinh sản, món ăn này cũng có thể giúp gia tăng khả năng sinh lý, cụ thể là tăng cường sự cương cứng của dương vật trong hoạt động tình dục.

Nguyên liệu để làm thịt dê hầm trùng thảo là 700 gram thịt dê, 20 gram đông trùng hạ thảo, 15 gram kỳ tử, 30 gram hoài sơn, 30 gram táo tàu, 6 gram gừng và gia vị vừa dùng.

Cách thực hiện như sau: Tất cả các nguyên liệu trên được cho vào nồi đất, nước để xâm xấp, hầm nhỏ lửa trong khoảng 3 giờ. Khi thịt dê mềm, nêm gia vị vừa dùng.

Hải sâm hầm với mực, chim cút

Hải sâm hầm với mực, chim cút là món ăn giúp cải thiện sinh lý và kích thích tinh hoàn sản xuất tinh trùng.

Nguyên liệu để làm món này cần có 50 gram hải sâm, chim cút 1 con, 50 gram mực khô, hành hoa, gừng và gia vị.

Cách thực hiện như sau: Chim cút làm sạch lông, làm sạch bên trong. Mực, hải sâm ngâm vào nước cho nở sau rửa sạch và thái nhỏ. Cho mực, chim cút vào nồi hầm khoảng 30 phút sau mới cho hải sâm, nêm gia vị vừa dùng rồi đun sôi thêm khoảng 5 – 10 phút là có thể dùng được ngay.

Gà ác hầm rau chân vịt

Gà ác hầm rau chân vịt có hàm lượng dinh dưỡng cao, món ăn này rất tốt cho nam giới bị hiếm muộn.

Nguyên liệu để làm món gà ác hầm rau chân vịt cần có gà ác 1 con, 60 ram rau chân vịt, gia vị đủ dùng.

Cách thực hiện món ăn này là mổ sạch gà ác, xát muối để khử tanh. Cho gà, rau chân vịt, một chút muối, dầu ăn vào nồi hầm. Khi gà đã chín mềm, nam giới có thể dùng đươc ngay.

Đuôi lợn hầm nồi đất

Một trong những món đơn giản thường có trong thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu là đuôi lợn hầm nồi đất. Món ăn này giúp tăng cường khả năng sinh lực và hỗ trợ cải thiện chức năng sinh sản cho nam giới. Để làm được món ăn này cần chuẩn bị 1 chiếc đuôi lợn, 30 gram thục địa, 30 gram đỗ trọng, 30 gram tỏa dương, 10 gram táo tàu, gừng, hạt tiêu, gia vị.

Cách thực hiện như sau: Đuôi lợn rửa sạch, cạo nhẵn lông đuôi, chặt thành từng khúc nhỏ. Ướp gia vị gồm có muối, hạt tiêu và gừng giã nát. Cho đuôi lợn cùng các nguyên liệu vào trong nồi đất với đủ lượng nước, hầm nhỏ lửa đến khi đuôi lợn mềm nhừ.

Bào ngư xào nấm đông cô

Bào ngư rất tốt cho những nam giới bị tinh trùng yếu nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Bào ngư chứa nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng thiết yếu, đặc biệt là kẽm rất cần thiết trong quá trình sinh tinh.

Nguyên liệu để chuẩn bị món ăn này cần có bào ngư 2 con (khoảng 150 gram), 100 gram cải thỉa, 10 tai nấm đông cô, gừng tươi, hành tính, gia vị đủ dùng.

Cách thực hiện là cải thìa đem rửa sạch, cắt chân, để ráo. Cho cải thìa vào nước sôi trần sơ qua, sau đó cho cải thìa vào nước lạnh xả thêm một lần nữa để rau thêm xanh và mềm vừa phải. Nấm đông cô đem rửa sạch, ngâm với nước ấm cho mềm rồi cắt chân. Bào ngư tách phần vỏ, lấy thịt rửa sạch.

Để khử mùi tanh có thể rửa với nước gừng và một chút muối pha loãng. Sau khi rửa sạch để ráo. Cho hành tím vào phi thơm với dầu ăn, cho thịt bào ngư vào xào cùng với nấm đông cô. Xào cho đến khi phần nấm đông cô gần chín tới thì cho tiếp cải thìa vào xào với lửa to trong thời gian khoảng 5 – 7 phút mới tắt bếp. Cuối cùng, cho nước cốt gừng vào và đảo đều là có thể dùng được.

Thịt dê hầm cà rốt

Thịt dê không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho việc sinh tinh. Ngoài món thịt dê hầm trùng thảo, nam giới có thể đổi vị với món thịt dê hầm cà rốt. Cần chuẩn bị khoảng 500 gram, tốt nhất nên chọn phần nạc, 250 gram cà rốt, gừng tươi, một ít rượu trắng, vỏ quýt, gia vị vừa đủ.

Cách thực hiện: Cà rốt rửa sạch, để ráo nước rồi xắt lát thành miếng vừa đủ dùng. Thịt dê rửa sạch, xắt lát vừa ăn. Đặt chảo dầu lên bếp đun nhỏ lửa, dầu bắt đầu sôi cho thịt dê cùng gừng tươi vào chảo. Xào trong khoảng 5 phút có thể thêm ít rượu trắng, tiếp tục xào thêm khoảng 5 phút. Tắt bếp, cho thịt dê vừa xào vào nồi đất, cho các nguyên liệu như cà rốt, vỏ quít và nước khoảng 1 lít vào nồi đất và nấu. Cần nấu sôi bằng lửa mạnh, sau đó để lửa nhỏ riu riu và tiếp tục hầm các nguyên liệu khoảng 2 giờ. Bạn có thể dùng thêm một ít bột cà ri để giúp khử bớt mùi hôi của dê.

Gà ác hầm sơn thù du, xạ hương

Ở trên, chúng tôi đã giới thiệu đến món gà ác hầm rau chân vịt, với nguyên liệu chính là gà ác bạn cũng có thể đổi thành món gà ác hầm sơn thù du, xạ hương để tăng cường khả năng sinh sản. Để làm món ăn này, cần chuẩn bị 500 gram gà ác, 25 gram sơn thù du, 3 gram xạ hương, 20 gram phá cố chỉ, gừng, gia vị vừa đủ.

Cách thực hiện như sau, gà đen làm sạch, rửa và bỏ nội tạng, bỏ móng. Các vị thuốc bao gồm sơn thù du, xạ hương, phá cố chỉ cần rửa sạch, cho vào túi vải buộc chặt. Tất cả các nguyên liệu trên cùng với gà được cho vào nồi hầm tới khi gà chín tới. Nêm các loại gia vị vào cho vừa ăn theo sở thích.

Tinh trùng yếu nên kiêng gì?

Bên cạnh những món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh thì nam giới cũng nên chú ý tránh ăn những thực phẩm làm cản trở sự hoạt động của tinh trùng như sữa đậu nành. Bởi uống sữa đậu nành hoặc bột đậu nành có thể làm giảm ham muốn sinh hoạt quan hệ tình dục và làm cản trở sự hoạt động của tinh trùng. Ngoài ra dầu gan cá cũng là chất làm chậm phát triển dục tính khiến cho tinh trùng bị co lại.

Đối với những trường hợp nam giới đã sử dụng các món ăn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng sau một thời gian mà không có hiệu quả thì nên tìm đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, có phương pháp điều trị thích hợp. Các bác sĩ sẽ có quá trình thăm khám, xét nghiệm nhằm tìm ra nguyên nhân để chủ động trong việc thăm khám và điều trị.

Trên đây là thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu, mọi thắc mắc muốn được các bác sĩ tư vấn, hãy gọi tới số điện thoại đường dây nóng 03.56.56.52.52 hoặc chat trên [Hệ thống Tư vấn Trực tuyến] tại website Phòng khám đa khoa 52 Nguyễn Trãi.

Khoa Nguyễn

Khoa Nguyễn tốt nghiệp bác sĩ chuyên ngành y đa khoa, Đại học Y Hà Nội, là người tâm huyết với các diện bệnh về nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội,... Với mong muốn mang lại sức khỏe trọn vẹn cho mọi người, Khoa Nguyễn sẽ cung cấp đầy đủ kiến thức về sức khỏe sinh sản đến cho mọi người dưới sự cố vấn của các tiến sĩ, bác sĩ y khoa đầu ngành