Uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày?

Chia sẻ:

Uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày hay tuổi nào nên uống vitamin E? Đây là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm và đặt câu hỏi trên khắp các diễn đàn về chăm sóc sức khỏe. Như chúng ta cũng biết, vitamin E được nhắc tới như một loại “thần dược” trong việc níu giữ tuổi xuân của phái đẹp.

Không những thế, đây còn là một trong những loại vitamin có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người khi có tác dụng về mọi mặt, bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể nhanh phục hồi. Các chuyên gia cũng cho biết, ngoài chất lượng và liều dùng thì thời điểm uống chính là yếu tố quan trọng nhất quyết định đến hiệu quả sử dụng vitamin E.

Mục lục

1 Vitamin E là gì?
2 Uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày
3 Tuổi nào nên uống vitamin E
4 Nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu?

Vitamin E là gì?

Vitamin E là tên gọi chỉ chung chất chống oxy hóa có trong các loại thực phẩm như đậu, hạt, rau xanh rất tốt cho sức khỏe. Đây là một loại vitamin E tan được trong dầu và không thể thiếu trong cơ thể con người, đặc biệt rất tốt nhiều người đang mắc bệnh do thiếu vitamin E. Uống vitamin E đúng cách mỗi ngày sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh với nhiều công dụng đặc biệt:

Làm đẹp da

Uống vitamin E để làm đẹp da là một trong điều làm chị em phụ nữ rất quan tâm. Nếu bổ sung đầy đủ nguồn vitamin E hàng ngày, làn da của phụ nữ sẽ luôn mịn màng, tươi trẻ và căng tràn đầy sức sống và không còn xuất hiện các nếp nhăn.

Ngăn tóc rụng

Thiếu vitamin E còn làm cho tóc dễ gãy rụng, khiến cho tóc mỏng đi và rụng nhiều thường xuyên. Chính bởi vậy, trong các sản phẩm chăm sóc thường bổ sung vitamin E để làm đẹp tóc, giúp tóc óng mượt và tránh bị rụng.

Bổ sung dinh dưỡng thai kỳ

Các chị em phụ nữ đang trong thai kỳ cũng đặc biệt chú ý bổ sung vitamin E vì nó rất quan trọng cho sự phát triển của bé. Nếu thiếu vitamin E, tử cung của bé gái sẽ kém phát triển còn bé nam sẽ có khả năng bị teo tinh hoàn. Cung cấp đủ vitamin E còn giúp mẹ mang thai đủ tháng, tránh nguy cơ sảy hay sinh non.

Điều hòa kinh nguyệt

Đối với chị em đã ở độ tuổi mãn kinh, vitamin E giúp điều trị chứng bốc hỏa. Ngoài ra, các bé gái trong độ tuổi dậy thì được bổ sung đủ vitamin E sẽ có thể tránh bị rối loạn kinh nguyệt.

=>> Xem thêm: Chi phí siêu âm 4D bao nhiêu tiền?

vitamin e

Uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày

Rất nhiều người đặt câu hỏi là không biết nên uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày, sáng trưa hay tối? Về vấn đề này, các chuyên gia có đưa ra một số nhận định liên quan đên thời điểm uống vitamin E thíhc hợp như sau.

Tại thời điểm trong ngày, thức ăn và đồ uống có thể có phản ứng tiêu cực hoặc tích cực đối với hoạt động của vitamin và lượng vitamin hấp thu vào cơ thể. Với mỗi loại vitamin thì thời gian sử dụng cũng khác nhau.

Nếu như thời gian tốt nhất trong ngày để uống vitamin B là sau khi thức dậy và trong khi đói; canxi và magiê nên được bổ sung vào buổi tối,… thì tất cả vitamin và khoáng chất khác đều có thể hòa tan trong chất béo hay trong một bữa ăn có chứa chất béo, tất nhiên vitamin E cũng không ngoại lệ.

Như vậy, bạn có thể sử dụng vitamin E vào buổi sáng, buổi tối hoặc buổi trưa đều được. Không nhất thiết phải sử dụng trong bữa ăn mà có thể uống vitamin E sau bữa ăn với thực đơn giàu chất béo để làm tăng khả năng hấp thu vitamin E.

Cần lưu ý rằng, cơ thể sẽ hấp thụ vitamin E tốt hơn nếu bạn sử dụng sau bữa ăn. Ngoài ra, để vitamin E phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên uống sau bữa ăn 30 phút và không uống khi quá no hoặc quá đói.

=>> Xem thêm: Bà bầu có nên ăn ốc không?

uống vitamin e vào thời gian nào trong ngày

Tuổi nào nên uống vitamin E

Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta lại cần một lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo cho các quá trình chuyển hóa. Theo nhiều chuyên gia, những người từ 25 – 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E (hoặc có thể sớm hơn tùy cơ địa từng người).

Bởi đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là làn da bước vào giai đoạn lão hóa. Sử dụng thuốc bổ sung vitamin E trong giai đoạn này sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da tươi tắn, trẻ trung hơn.

Mặc dù vậy, với những người chưa đến độ tuổi này nhưng có các biểu hiện thiếu vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ thì vẫn có thể sử dụng.

=>> Xem thêm: Siêu âm dị tật thai nhi ở đâu tốt nhất?

tuổi nào nên uống vitamin e

Nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu?

Vitamin E là loại vitamin tan trọng dầu, nó khác với vitamin tan trong nước như vitamin B, C… Các loại vitamin tan trong nước khi thừa thì có thể đào thải qua nước tiểu, nhưng vitamin E khi thừa thì sẽ lắng đọng ở dưới da, rất có hại cho cơ thể. Vậy, uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày và liều dùng ra sao?

Thực tế, nếu sử dụng liều cao vitamin E có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh, nhức đầu,… Nguy hiểm hơn, vitamin E liều cao khi dùng lâu sẽ mất đi công dụng chống lão hóa, làm đẹp da mà trở nên phản tác dụng và thậm chí còn làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

Như vậy, dù có nhiều công dụng vượt trội đến mức nào thì cũng không nên lạm dụng vitamin E. Ngoài ra, khi sử dụng bạn cũng nên quan tâm đến cách uống vitamin e đúng cách:

Chỉ bổ sung viên uống vitamin E ngoài 30 tuổi hoặc khi có bằng chứng là thiếu hụt vitamin E mà không thể cung cấp thông qua chế độ ăn uống được. Liều khuyến cáo của vitamin E nếu bổ sung hàng ngày là không quá 400IU (đơn vị quốc tế) và dùng theo liệu trình.
Chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng và nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp; với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày nhưng cũng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên là chị em nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa vitamin E trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Với nhưng thông tin trên đây hi vọng đã giúp bạn trả lời được câu hỏi, uống vitamin E vào thời gian nào trong ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Khoa Nguyễn

Khoa Nguyễn tốt nghiệp bác sĩ chuyên ngành y đa khoa, Đại học Y Hà Nội, là người tâm huyết với các diện bệnh về nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội,... Với mong muốn mang lại sức khỏe trọn vẹn cho mọi người, Khoa Nguyễn sẽ cung cấp đầy đủ kiến thức về sức khỏe sinh sản đến cho mọi người dưới sự cố vấn của các tiến sĩ, bác sĩ y khoa đầu ngành